許多疾病都跟肥胖息息相關，因此有減重永遠是人類必須要面對的課題之一，其中歐洲心臟學會最新公布的一項研究發現，當伴侶兩個人一起進行生活上的改變時，將近一半48%比例的人有明顯獲得良好的成效，包含體重減輕、運動、戒菸，其中減重成效最好。
近過半伴侶一起減肥效果更佳！
阿姆斯特丹應用科學大學Lotte Verweij博士，同時也是研究作者指出：「從我們的研究表明，當配偶兩人共同努力改變生活習慣時，更有可能變得更加健康，特別是在減肥方面。」
其中研究一共有824名參與者被隨機分配到干預組和對照組，其中根據他們的需求和喜好，被分配多達三種生活改變方式：包含減輕體重、進行體育鍛煉、戒菸。
結果研究分析發現，當有伴侶的參與者將近48%改善的情況都高出一倍，研究者Verweij博士說：「夫妻通常有相仿的生活方式，但當只有一個人努力，改變習慣是困難的。但當兩個人共同面對時，心理上也發揮了作用，在這種情況下，支持性伴侶可以幫助保持努力的動力。」
一個人努力也會有「漣漪效應」
事實上原本改善生活習慣是痛苦的，但有可能因為多了伴侶分擔，且讓這個過程中變得有趣，只是如果當一方努力的話，效果一定沒有兩個人努力來的好。只是美國另外一篇研究發現，只要夫妻當中，有任一人用心在減肥，那麼他們的另一半會有超過三成，能在半年內減掉3%的體重。因為當一個人改變行為，周遭的人也有可能會在不知不覺中發生改變，也就是所謂的「漣漪效應」。
其實過去在《國際肥胖雜誌》International Journal of Obesity也有類似的研究，一天至少兩餐一個人吃飯的男性，有較高的變胖風險，且傾向選擇不健康的食物，不過這對女性而言關聯較不明顯。
但不妨未來在吃飯也好、運動也好、找個人一起做生活上的改變，都可能讓自己生活方式得到更好的改變。
文、圖／王芊淩
參考資料
Spouses shed more pounds together than alone
延伸閱讀
百年大疫專題搶先看 >>> 十位權威專家剖析新冠病毒給台灣的改變與未來
August 30, 2020 at 11:00AM
https://ift.tt/3lyGnhm
一個人吃飯容易變胖！歐洲心臟學會：找伴侶一起減肥、運動、戒菸更容易成功 - Heho健康
https://ift.tt/3fC8J6S
No comments:
Post a Comment