剛從北部大學畢業的嘉佩準備返回南部的家鄉工作，她心裡頭糾結著想回去，但又不太想住在家裡。唸大學時回家次數越來越少，多半都推說學校課業繁重，南北往返交通費不便宜，但好幾次還是擔心著母親的身體而逼著自己回到那個她稱之為「沒有溫暖」的家。
從大三以後，她和爸爸就不再說話。父女間從總說沒兩三句就吵架，到現在連坐在一起吃飯都很勉強。她記得上次因母親生日，全家人坐在一起吃飯，最後她還是以摔碗筷跑出家門收場。
嘉佩的爸爸是個經常性的飲酒者，在工地打零工，生活不太穩定。從嘉佩小時候開始，只要爸爸心情不好，就是罵媽媽跟嘉佩出氣。家裡的經濟靠嘉佩的母親打三份工來維持，每天早上在市場幫忙殺魚、中午去自助餐廳幫忙、晚上在夜市擺小吃攤來養活一家人。嘉佩很小的時候就跟著媽媽在夜市擺攤，媽媽的辛勞她全看在眼裡，對媽媽滿是心疼與不捨，也養成嘉佩從小的成熟懂事，不製造麻煩，讓媽媽能對她放心。
北上唸書後，她越來越難忍受發酒瘋的爸爸，一開始她用一種激烈的教訓口吻跟爸爸說話，反而引起了很多的衝突。爸爸覺得她去台北學壞了，變得沒大沒小；媽媽在一旁則是不斷跳出來想要息事寧人，一方面也對嘉佩勸說不該對爸爸不禮貌。長久下來，嘉佩漸漸得厭倦這樣衝突的模式，開始對爸爸視若無睹，把他當隱形人。
高衝突關係演變成情緒切割
當在家庭關係中，我們很難容忍某個人某件事，不符合我們期待的時候，我們容易會想要用「說教」或「教訓」的方式來讓人改善，但往往事與願違，常會引起對方的反彈，而演變成爭執與衝突，很容易就演變成情緒切割（Emotional cutoff），不再接觸溝通。兩個人在同一個屋簷下，卻保持距離不對話，或者刻意搬出住所拉開彼此的距離。
（圖片來源：Shutterstock）
涉入父母婚姻關係三角裡的小女兒
嘉佩就是看不慣身為一家之主的爸爸不好好的找份穩定的工作，卻讓媽媽這麼的辛苦，在這樣長久經濟失衡的關係裡，父母在嘉佩剛出生沒多久就分房睡，媽媽是個傳統的女人，對這個男人雖已沒有感情，但也不願意離婚，在這不知不覺中，嘉佩已經涉入了父母婚姻關係裡的第三角。
她成了母親的「伴」，離不開母親，無法去追求自己的幸福，在大學時不乏有些追求嘉佩的同學或學長，但嘉佩都推說要專心課業，不想談戀愛，但其實是她深怕若有交往對象需考慮未來，而無法繼續留在母親身邊，索性一直保持著單身，讓自己只有打工跟學業，對親密關係則敬謝不敏。
嘉佩的的情緒切割，看似讓自己迴避了關係問題與衝突，但也意謂著對於問題，她不想再面對。只是問題不會消失，它可能蘊釀成更大的家庭風暴。如果你像嘉佩或是正在面對與家庭某位成員情緒切割，到底可以怎麼做呢？
1.學習與家庭成員保持接觸
若嘉佩能理解到：情緒切割並不能幫助改善她所煩惱的家庭問題，且切割時間一久，容易在個人身心產生徵狀。若想要改變自己的狀態，便需要練習回到家庭中重新與家人接觸。
可以練習用非高衝突的方式與家人互動，能夠試著表達自己的立場，而非教訓家人應該要怎麼作。這對嘉佩來說，是一個完全不同的習慣，練習不用過去生氣或憤怒的方式向家人表達自己的想法，宣示自己的信念，並且須理解不強加自己的想法在他人身上。（推薦閱讀：幫父母減壓，從對的話題開始）
2.父母的婚姻問題還給父母解決
嘉佩從小涉入父母的三角關係裡，形成和母親綁在一起，而看不慣父親的所作所為，產生排擠父親的種種行為。
嘉佩要能釐清：父母的婚姻問題需還給父母自己去解決，而非由自己承擔或替媽媽忿恨不平，練習與媽媽和爸爸單獨的接觸溝通，試著「去三角化」，也就是能夠一對一的與爸爸和媽媽接觸，練習重新認識自己的父親與母親，並與他們互動。
（圖片來源：康健資料）
3.照顧母親但不作母親的另一半
嘉佩因心疼母親，且覺得自己命運等同母親而不願意發展親密關係。嘉佩若能明白母親真正需要的伴不是自己，她可以選擇陪伴母親，但並不是在情緒上發展成母親的另一半，才不會阻礙自己的親密發展，並讓如此婚姻關係的模式代代相傳。
在親密關係或人際互動中，嘉佩要看到自己想要「拯救他人」或「扮演高功能」的那個自己，才能夠在與母親或他人互動的關係中，彈性調整自己的應對方式。（推薦閱讀：別再墜入家人情緒黑洞 5個練習解放「家庭救星」）
4.調整自己而非要求他人改變
心理諮商中常會碰到來諮商的家庭成員，述說著家裡的某某人應該要改變，是家人造成了他的痛苦，才「害」得自己要來諮商，但其實我們每一個人重複不變的互動型態才讓家庭如此僵化。因此，放下責備他人，開始調整自己，相信自己的調整能帶來家庭系統的改變。
在無數家庭故事中，我們常看到成為父母靈魂伴侶的小孩，他們離不開父母，也無法去追求自己的幸福，成為了父母的守護者。但父母終究生命有限，當父母離開時才回過頭看到自己「陪」進去的人生，甚至對於父母離世反而有更難處理的失落。
練習如何照顧父母也讓自己的人生不失衡，是一個重要的課題。不以高衝突或情緒切割去處理關係裡的焦慮，才能夠維繫健康的身心。
（本文作者為諮商心理師劉瓊珊、諮商心理師江文賢）
＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞
June 24, 2020 at 04:27PM
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你是否當了母親的靈魂伴侶，父親的冤家仇人？ - 康健雜誌
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